Jak se správně saunovat?
Zahřejete se a při správném potícím se cyklu vyženete z těla mnoho nemocí. Saunování je úžasný rituál, který ale málokdo ovládá. My vám poradíme, jak na to.
Diskutujte: Patříte mezi fanatické milovníky nebo spíš zaryté orpůrce saunování?
Typické průpovídky
„Co na té sauně máš? Potit se v tak příšerném vedru a ještě s jinými naháči!“ To jsou asi nejtypičtější průpovídky těch, kteří ještě kouzlu příjemného horka nepropadli. Nevědí ale, o co přicházejí! Sauna totiž oplývá blahodárnými účinky. Dokáže vás pročistit od hlavy k patě a po půldruhé hodince pocení se budete cítit sice unaveně, ale velmi příjemně. Proč je sauna tak žádaná?
Kafe.cz zjistilo
- Sauna prospívá srdci – podporuje činnost kardiovaskulárního systému.
- Zmírňuje bolesti kloubů a svalů.
- Likviduje bolest hlavy.
- Uvolňuje dýchací systém.
- Odbourává stres.
- Podporuje imunitní systém.
- Prokrvuje pleť.
Pro koho sauna není?
Přestože je tento typ relaxu zdravý, není vhodný pro každého. To by si měli uvědomit ti, které trápí problémy se srdcem, křečovými žilami, vysokým krevním tlakem, ekzémy. Na akné je ale sauna skvělá, protože uvolňuje póry. Pokud vás trápí nějaký zdravotní problém a nejste si jisti, zda do »rozžhaveného pekla« můžete, poraďte se raději s lékařem. Do sauny se nedoporučuje chodit ani s virózou nebo angínou. Nejenže nakazíte ostatní, ale nemoc si můžete nepěkně »rozjet«. Máme pro vás také několik užitečných rad.
- Nezapomeňte na prostěradlo či větší osušku a ručník (ve většině centrech tyto nezbytné věci poskytnou, a to buď zdarma, a nebo za mírný poplatek).
- Vezměte s sebou do sauny žínku nebo kartáč a během pocení se masírujte.
- Přineste si alespoň litr vody, která přijde v odpočívárně velmi vhod (tekutiny doplňte i po skončení lázeňské procedury).
- Odložte všechny šperky, protože vás mohou začít na těle nepříjemně pálit.
- Pokud se budete saunovat pravidelně každý týden, jen tak nějaká nemoc vás neskolí.
A teď to hlavní!
Jak se správně saunovat?
- Ještě než vstoupíte do potírny, »vydrhněte« své tělo pod sprchou a pořádně se osušte.
- V sauně relaxujte 10 až 12 minut – nesnažte se ale překonávat světové rekordy jako Finové, kteří v této báječné aktivitě pořádají dokonce soutěže.
- Dýchejte ústy – přijímání vzduchu nosem je nepříjemné a sliznice by se vysušovala.
- Masírujte rozpálené tělo kartáčem či houbou – prokrvíte krevní oběh a zároveň z těla dostanete odumřelé kožní buňky.
- Když potírnu opustíte, vlezte opět pod proud vody, abyste smyli pot, a pak do bazénku – několikrát se ponořte a vynořte, zabalte se do prostěradla a relaxujte v odpočívárně.
- Po 15 až 20 minutách (záleží na každém, jak se cítí), zopakujte saunovací proces – ale maximálně třikrát!
- Nezapomeňte doplnit tekutiny.
A kolik to všechno stojí?
Ceny v centrech se pohybují přibližně od 80 Kč/hod. až klidně po 600 Kč/hod. Záleží na tom, jestli jsou součástí plaveckého bazénu, welness centra nebo luxusního hotelu. Slevy se ale dají získat zakoupením permanentky. Někde o výhodách rozhoduje počet lidí, kteří s vámi na dřevenou lavici usednou.
A proč jsou Finové »blázni«?
- Dokáží se potit až ve 130 °C a v saunování dokonce pořádají mistrovství světa.
- Sauny se nacházejí dokonce i v parlamentu a poslanci si o přestávce mohou odskočit do potírny.
- Pamatujte si – nepřijmout od Fina pozvání do sauny je velká urážka!
- Finové tvrdí, že po sauně nejsou vidět vrásky v obličeji – jen aby to ale nebylo nějakou finskou vodkou… Nebylo by se čemu divit, Rusové svou vodkou běžně polévají lávové kameny v potírně – místo vlhkého vzduchu tak inhalují destilát.
Více se múžete dočíst v celém článku Jak se správně saunovat?. Nezabudněte si také pročíst ostatní články ze sekce Zdraví a životní styl.