Na vysoký krevní tlak s dýní
Vysoký krevní tlak patří k civilizačním chorobám, které se v naší republice rozrůstají neuvěřitelným tempem. Vysokým krevním tlakem trpí 15 – 20% populace.
Vysoký krevní tlak nemívá téměř žádné projevy, ale je velice nebezpečný. Pokud se neléčí, končí infarktem myokardu nebo cévní mozkovou příhodou. Z tohoto důvodu je nutné hypertenzi nepodceňovat a svěřit se do péče lékařů. Prvotními projevy hypertenze mohou být bolesti hlavy, celková únava organismu, bušení srdce.
Jako vysoký krevní tlak se udává tlak vyšší než 140/90 mm Hg. Musí se však naměřit opakovně. Je totiž běžné, že během našeho života tlak kolísá a není vždy stejný. Proto je nutné pravidelně krevní tlak měřit a kontrolovat.
Jak snížit riziko vysokého krevního tlaku? Nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je změnit svůj životní styl. Zdravou stravou a přiměřeným pohybem pro sebe uděláte maximum. Důležité je omezit solení na 6 gramů soli denně. Dávejte si však pozor na tzv. skryté soli, které se ukrývají v omáčkách a konzervovaných potravinách. Volte nízkotučné potraviny, bílé maso a spoustu ovoce a zeleniny. Pomůže vám i pravidelný pohyb. Pro začátek stačí chůze nebo práce na zahrádce. Pohybová aktivita by vás měla bavit a měli byste se z ní těšit.
Skvělým pomocníkem v boji s vysokým krevním tlakem je dýně. Její konzumace totiž snižuje krevní tlak a pomáhá naše tělo chránit před infarktem a cévní mozkovou příhodou. Je plná vitaminů A, B1, B2, C, D, E, zinku, mědi, selenu, hořčíku, fosforu, draslíku a železa. Kromě snížení krevního tlaku vám pomůže se zácpou nebo s ledvinovými problémy. Obsahuje až 90% vody a spoustu vlákniny. Dýně se v našich končinách často podceňuje a je to veliká škoda. Její přínosy pro naše zdraví jsou totiž obrovské.
Dýni můžete používat do polévek, omáček, masových směsí, těstovin, buchet, nádivek, marmelád, zapékaných jídel. Fantazii se meze nekladou. Vyzkoušejte různé recepty a nezapomeňte dýni vždy správně dochutit vhodným kořením. Často se doporučuje skořice, česnek, zázvor a chilli.
V čem nám dýně pomáhá?
- Ulevuje při onemocnění ledvin
- Odstraňuje potíže s prostatou
- Odstraňuje toxiny ze střev
- Odstraňuje zácpu
- Snižuje hladinu tuků v krvi
- Snižuje krevní tlak
- Zvyšuje imunitu
- Zklidňuje nervový systém
- Působí skvěle na naši pleť, vlasy, zuby a nehty